흔히들 토마토를 슈퍼푸드라고 부릅니다. 토마토는 풍부한 영양소와 다양한 건강상의 이점 때문이죠.쉽게 접할 수 있고 맛있으며 다이어트에 도움이 되는 토마토에 대해 알아볼까요? 토마토의 효능1. 리코펜(Lycopene) : 토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이 다량 함유되어 있어요! 리코펜은 심장 질환과 일부 암(특히 전립선암) 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있죠. 2. 비타민과 미네랄 : 토마토에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 칼륨, 엽산 등을 풍부하게 함유하고 있어 면역력 강화, 뼈 건강, 시력 보호 등에 도움을 줍니다. 3. 저칼로리 : 토마토는 칼로리가 낮아 체중 관리에 유리합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 소화를 촉진시켜요. 다이어트에 칼로리가 얼마나 중요한..

우리 몸의 건강과 기능 유지를 위해 필수적인 다섯 가지 주요 영양소가 있습니다.탄수화물 (Carbohydrates), 단백질 (Proteins), 지방 (Fats), 비타민 (Vitamins), 무기질 (Minerals).이들 영양소는 각각 독특한 역할을 하며, 적절한 균형을 이루어 섭취하는 것이 중요합니다. 그런데 다이어트 열풍이 불면서 많은 사람들이 단백질에 초점을 맞추게 되었어요. 저만 하더라도 다이어트를 식단을 위해 닭가슴살을 냉동고에 쌓아놓고 먹었으니까요! 탄수화물은 멀리하고 말이죠. 하지만 탄수화물의 역할을 보면 결코 멀리 할 수 있는 존재가 아닌데 말입니다. 아래를 보면 다이어트 식단에 탄수화물이 왜 필요한지 이해하시게 될 거예요. 탄수화물의 주요 역할 1. 에너지 공급 : 탄수화물은 신체 ..

다이어트 중 수분 섭취는 체중 감량과 전반적인 건강 유지에 매우 중요합니다. 수분 섭취가 다이어트에 미치는 긍정적인 영향과 그 이유, 그리고 어떻게 수분 섭취를 최적화할 수 있는지에 대해 알아봐요! 다이어트 중 수분 섭취의 중요성 1. 대사 촉진 수분은 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 증가시킵니다. 연구에 따르면, 물을 마시면 일시적으로 신진대사율이 약 24-30% 증가할 수 있습니다. 이는 체중 감량에 직접적인 도움이 됩니다. 2. 식욕 조절 식전 물 섭취는 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼게 되어 과식을 예방할 수 있습니다. 이는 칼로리 섭취를 줄이는 데 효과적입니다. 3. 소화 및 영양소 흡수 물은 소화 과정과 영양소 흡수를 돕습니다. 충분한 수분 섭취는 음식..

흔히들 레몬은 비타민C가 많은 과일로 알고 있죠. 요즘엔 레몬 디톡스로 각광받고 있는 레몬은 다이어트에도 좋지만 사실은 건강에 더 좋은 과일이기도 합니다. 하지만 이 강한 신맛 때문에 그냥 먹기는 매우 괴로운 과일인데요. 그런 레몬은 좀 더 쉽게 섭취할 수 있는 레몬수에 대해 알아보아요. 레몬의 효능  레몬에는 풍부한 유기산이 들어있습니다. 이 유기산은 혈액순환을 원활하게 도와주고 우리 몸에 쌓인 독소의 배출을 원할하게 만들어줍니다. 우리가 레몬 디톡스를 하는 이유이기도 하죠. 독소의 배출은 다이어트의 가장 중요한 요소이기 때문입니다. 레몬 안에 풍부한 비타민 C는 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 녹여서 배출하는 역할을 합니다. 레몬수를 일정기간 마시다 보면 똥배가 사라지는 놀라운 경험을할지도 모릅니다. ..