티스토리 뷰
목차
반응형
쉽고 맛있게 건강 챙기기
요즘 **헬시플레저(Healthy + Pleasure)**라는 말, 많이 들어보셨죠?
건강을 의무처럼 관리하는 게 아니라, 즐기면서 내 몸을 돌보는 습관이에요.
"맛은 포기 못하지만 몸에 좋은 건 챙기고 싶다!"
그런 분들을 위한 쉽고 맛있는 헬시플레저 레시피 5가지를 소개할게요.
🥗 1. 두부 아보카도 샐러드
재료
두부, 아보카도, 방울토마토, 루꼴라, 발사믹 글레이즈
한줄 포인트
: 단백질 + 불포화지방산 조합! 다이어터 입맛에도 딱
TIP: 두부는 구워서 올리면 훨씬 고소해요!
🥣 2. 귀리 바나나 오트밀볼
재료
귀리, 바나나, 아몬드우유, 시나몬가루, 견과류, 꿀
한줄 포인트
: 아침 식사로 최고! 포만감은 오래, 칼로리는 적게
TIP: 전날 밤에 ‘오버나이트 오트밀’로 냉장 보관하면 간편해요
🥕 3. 컬러채소 구이 & 그릭요거트 딥
재료
당근, 파프리카, 브로콜리, 버섯, 그릭요거트, 레몬즙, 소금
한줄 포인트
: 씹는 재미 + 비타민 대폭 충전
TIP: 에어프라이어에 구우면 더 간편!
🍚 4. 곤약 현미비빔밥
재료
곤약밥, 현미, 계란후라이, 나물(시금치/콩나물), 고추장
한줄 포인트
: 로우칼로리지만 절대 밥심 포기 못하는 분께 추천
TIP: 참기름 몇 방울로 감칠맛 살리기!
🍠 5. 에어프라이어 고구마 & 땅콩버터
재료
군고구마, 무가당 땅콩버터, 아몬드 슬라이스
한줄 포인트
: 디저트처럼 먹는 다이어트 간식
TIP: 고구마 위에 시나몬 솔솔 뿌리면 ‘찐’ 헬시 디저트 완성
✅ 마무리 꿀팁: 헬시플레저 실천법
- 억지로 하지 말고 입맛에 맞는 건강 레시피 찾기
- 기록하기: 오늘 뭐 먹었는지 적어보면 성취감 up
- 혼자 말고 함께: 가족, 친구랑 공유하면 더 오래간다
반응형