우리 몸의 건강과 기능 유지를 위해 필수적인 다섯 가지 주요 영양소가 있습니다.탄수화물 (Carbohydrates), 단백질 (Proteins), 지방 (Fats), 비타민 (Vitamins), 무기질 (Minerals).이들 영양소는 각각 독특한 역할을 하며, 적절한 균형을 이루어 섭취하는 것이 중요합니다. 그런데 다이어트 열풍이 불면서 많은 사람들이 단백질에 초점을 맞추게 되었어요. 저만 하더라도 다이어트를 식단을 위해 닭가슴살을 냉동고에 쌓아놓고 먹었으니까요! 탄수화물은 멀리하고 말이죠. 하지만 탄수화물의 역할을 보면 결코 멀리 할 수 있는 존재가 아닌데 말입니다. 아래를 보면 다이어트 식단에 탄수화물이 왜 필요한지 이해하시게 될 거예요. 탄수화물의 주요 역할 1. 에너지 공급 : 탄수화물은 신체 ..

다이어트 중 수분 섭취는 체중 감량과 전반적인 건강 유지에 매우 중요합니다. 수분 섭취가 다이어트에 미치는 긍정적인 영향과 그 이유, 그리고 어떻게 수분 섭취를 최적화할 수 있는지에 대해 알아봐요! 다이어트 중 수분 섭취의 중요성 1. 대사 촉진 수분은 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 증가시킵니다. 연구에 따르면, 물을 마시면 일시적으로 신진대사율이 약 24-30% 증가할 수 있습니다. 이는 체중 감량에 직접적인 도움이 됩니다. 2. 식욕 조절 식전 물 섭취는 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼게 되어 과식을 예방할 수 있습니다. 이는 칼로리 섭취를 줄이는 데 효과적입니다. 3. 소화 및 영양소 흡수 물은 소화 과정과 영양소 흡수를 돕습니다. 충분한 수분 섭취는 음식..

흔히들 레몬은 비타민C가 많은 과일로 알고 있죠. 요즘엔 레몬 디톡스로 각광받고 있는 레몬은 다이어트에도 좋지만 사실은 건강에 더 좋은 과일이기도 합니다. 하지만 이 강한 신맛 때문에 그냥 먹기는 매우 괴로운 과일인데요. 그런 레몬은 좀 더 쉽게 섭취할 수 있는 레몬수에 대해 알아보아요. 레몬의 효능  레몬에는 풍부한 유기산이 들어있습니다. 이 유기산은 혈액순환을 원활하게 도와주고 우리 몸에 쌓인 독소의 배출을 원할하게 만들어줍니다. 우리가 레몬 디톡스를 하는 이유이기도 하죠. 독소의 배출은 다이어트의 가장 중요한 요소이기 때문입니다. 레몬 안에 풍부한 비타민 C는 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 녹여서 배출하는 역할을 합니다. 레몬수를 일정기간 마시다 보면 똥배가 사라지는 놀라운 경험을할지도 모릅니다. ..

다이크로스타키스 글로메라타(Dichrostachys glomerata)는 콩과 식물인 Fabaceae에 속하는 꽃 피는 식물입니다. 이 식물에서 추출한 성분이 바로 오늘의 주인공 다이글로메라입니다.1년 365일 다이어트에 진심이 저도 요즘 먹고 있는 성분이기도 하죠.  저는 스키니랩 다이글로핏을 2주 정도 복용하니 눈 바디가 달라졌습니다. 보는 사람마다 살이 빠졌냐고 물어보네요. 실 체중에는 커다란 변화가 없지만 눈 바디가 달라진 걸 보면 확실히 체지방이 줄어들고 있는 것 같습니다. 아랫배도 쏙 들어갔거든요! 40대 접어들면서 여성호르몬이 감소하게 되는데 TV에서 다이글로메라가 여성호르몬에 관여한다는 이야기를 들었어요.확실하게 말 할 수 있는건 시도 때도 없이 무언가를 먹고싶었던 욕구가 줄어들었습니다. ..