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하루 종일 앉아서 일하고, 눈은 피곤하고, 입은 심심하고…
우리 직장인들, 결국 ‘뭔가 마시게 되죠?’ ☕🍹
그래서 준비했습니다!
슬기로운 직장생활 2탄 – 직장에서 마시면 좋은 음료 루틴 5가지.
건강도 챙기고, 일도 더 잘되는 루틴 함께 보시죠 👇
✅ 1. 미네랄 소금 워터 (공복 루틴 추천)
- 시간대: 아침 9~10시쯤
- 효과: 붓기 제거, 전해질 보충, 포만감 있어 간식 억제
- Tip: 너무 짜지 않게 ‘한 꼬집’만! 뜨거운 물에 먼저 녹이면 좋아요.
“전날 라면 먹고 부은 날엔 진짜 딱이에요!”
✅ 2. 레몬수 / 디톡스 워터 🍋
- 시간대: 오전~오후 언제든
- 효과: 상큼함 + 수분 보충 + 피로 회복
- 조합 예시: 레몬 + 오이 / 자몽 + 민트 등
“입이 심심할 때, 단 음료 대신 이거 추천!”
✅ 3. 블랙커피 or 디카페인 ☕
- 시간대: 식곤증 오는 오후 1~3시
- 효과: 집중력 UP, 뇌 깨우기
- 주의: 속 약하면 디카페인 or 식후 마시기
“솔직히... 믹스커피도 사랑입니다. 가끔은 괜찮잖아요?”
✅ 4. 허브티 (페퍼민트 / 캐모마일 등) 🌿
- 시간대: 오후 3~5시, 피로 몰릴 때
- 효과: 긴장 완화, 속 편안함, 디저트 대용 가능
- 무카페인이라 저녁 전에도 굿!
✅ 5. 단백질 쉐이크 or 유산균 음료
- 시간대: 점심 후 간식 타임 or 운동 전후
- 효과: 단백질 보충, 포만감 지속, 장건강 케어
- 주의: 당분 낮은 제품 선택 필수
🪄 참고: 실제 내 루틴은?
시간음료 루틴
| 오전 출근 직후 | 미네랄 소금 워터 |
| 점심 후 | 따뜻한 허브티 |
| 오후 졸릴 때 | 디카페인 커피 (가끔 믹스커피 😉) |
💬 여러분은 어떤 음료 루틴 갖고 계신가요?
- 일하면서 자주 마시는 음료
- 공복 루틴이나 붓기 관리에 도움된 음료
- 추천하고 싶은 티 or 음료 있으면 댓글로 공유해 주세요 💌
📎 슬기로운 직장생활 3탄 예고: 회의 중 허기 잡는 간식 루틴 🍪
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